I mange år har der været en opfattelse af, at styrketræning og udholdenhedstræning er modsætninger. Men moderne sportsforskning viser det modsatte – de komplementerer hinanden.
Cardio der supplerer styrke
Udholdenhedstræning forbedrer din restitution mellem sæt og din generelle arbejdskapacitet. Indoor cycling er en fremragende cardioform for styrkeatleter, fordi den er skånsom mod leddene og kan tilpasses præcist i intensitet.
Løb for styrkeatleter
Mange styrkeatleter frygter at løb vil koste muskelmasse. I virkeligheden kan moderat løb forbedre din kardiovaskulære sundhed markant. Løbeintervaller 2-3 gange om ugen er nok til at holde hjertet i topform uden at gå på kompromis med muskelopbygningen.
Cykling som aktiv restitution
På restituionsdage kan en let cykeltur være perfekt. Den rigtige cykelposition sikrer, at du ikke overbelaster knæ og ryg. Hold det let – 30-45 minutter i moderat tempo er rigeligt.