Naturen er det ultimative fitnesscenter. Hvis du er træt af de samme fire vægge i det lokale fitnesscenter, og gerne vil give både din egen og din hunds formkurve et seriøst løft, så er udendørs styrketræning i kuperet terræn den perfekte løsning.
Når du tager hunden med i skoven eller i bakkerne og integrerer funktionelle styrkeøvelser, slår du to fluer med ét smæk. Du får trænet dine ben, balder og core, mens din hund får brugt sine muskler og sin kropsbevidsthed på en helt ny måde. Det kaldes funktionel outdoor-træning, og det kræver intet andet end dig, din hund og det rette terræn.
3 råstyrke-øvelser til skovstien
Når du løber eller går i ujævnt terræn, bliver de stabiliserende muskler i ankler og knæ automatisk aktiveret hos både dig og hunden. Du kan med fordel stoppe op undervejs og køre disse tre styrkeintervaller:
Bakkesprinter (Eksplosiv bentræning): Find en stejl bakke. Sprint opad i højt tempo med hunden i snor (hvis den kan kontrollere det). Bakkeløb er genialt, fordi det opbygger massiv styrke i dine baglår og balder, mens det skåner dine led sammenlignet med løb på asfalt. Hunden får samtidig trænet sin eksplosive muskulatur i bagparten.
Gående udfaldsskridt (Walking Lunges): Gå fremad i dybe udfaldsskridt på skovstien. Det udfordrer din balance maksimalt på det ujævne underlag. Imens kan du guide din hund til at gå slalom mellem dine ben for hver anden skridt, hvilket strækker og styrker hundens ryg- og kernemuskulatur.
Bænk-squats og "Pote-ups": Find en væltet træstamme eller en bænk. Lav dybe squats, mens du holder hænderne på stammen, og få din hund til at placere sine forpoter på stammen (up-for). Det tvinger hunden til at strække ryggen og lægge vægten på bagbenene, hvilket styrker dens hofter.
Det rette udstyr til udendørs træning
Når du laver dybe squats, sprinter op ad mudrede bakker og samtidig skal håndtere hundeliner, klikkere og godbidder, dur det ikke med almindeligt fitnesstøj. Det kræver beklædning, der er ekstremt slidstærkt, vind- og vandafvisende, og som vigtigst af alt giver dig 100 % bevægelsesfrihed.
Professionelle hundeførere og aktive motionister bruger funktionelle træningsveste og outdoorbukser, der har forstærkede zoner mod slid og masser af funktionelle lommer. Skal du være klædt rigtigt på til træningen i skoven, kan du finde slidstærkt beklædning til hundetræning hos Kenjan, herunder de populære Pinewood Dog Sports-serier, som er skabt til præcis denne type aktive udendørsliv.
Ved at rykke styrketræningen ud i naturen får du ikke bare frisk luft og sved på panden – du opbygger en funktionel og stærk krop i tæt samarbejde med din firbenede træningsmakker.
Belønning gør træningen nemmere
Når du udfordrer din hund med styrke- og balanceøvelser i skoven, kræver det stor koncentration fra dens side. For at holde gejsten og motivationen i top er det vigtigt med en hurtig og lækker belønning, som hunden ikke skal bruge lang tid på at tygge midt i et træningsinterval.
Her er små, bløde godbidder geniale, da de kan spises i en fart, så I kan fortsætte jeres flow. Du kan gøre træningen både nemmere og sjovere for din makker ved at snuppe et godt tilbud på 3 poser Soft-Snack træningsgodbidder hos Kenjan, som passer perfekt i lommen på dit outdoor-tøj og med garanti vil få din hund til at yde sit allerbedste på skovstien.
At rykke styrketræningen ud i naturen handler i bund og grund om samarbejde. Med de rette rammer, slidstærkt udstyr og uimodståelige godbidder får du ikke bare sved på panden – du opbygger en funktionel og stærk krop i tæt fællesskab med din firbenede træningsmakker.