← Tilbage til alle teknikker
AMRAP (As Many gentagelser/Rounds As Possible)
Conditioning
Foto: VD Photography / Unsplash
AMRAP er en træningsformat hvor du laver så mange gentagelser (eller runder af øvelser) som muligt inden for en given tidsramme. Det tester og bygger work capacity, mental toughness og muscular endurance.
⚠️ Almindelige Fejl
- ✗Går for hårdt for hurtigt - pace dig selv
- ✗For komplekse øvelser - hold det relativt simpelt
- ✗For lang session - over 20 min bliver grind
- ✗Ofrer form for gentagelser - teknik først
- ✗Ikke tracker score - progression tracking er key
💡 Tips & Anbefalinger
- •Find din pace - ikke en sprint
- •Perfect for bodyweight circuits
- •Track dit score - prøv at forbedre næste gang
- •5-10 min: High intensity, 15-20 min: Moderate pace
- •Perfekt til: push-ups, squats, burpees, swings
- •Kombiner 2-4 øvelser i et circuit