Linear progression er den simpleste og mest effektive progressionsmodel for begyndere hvor du øger vægten med en fast amount (typisk 2.5-5kg) hver træning eller uge. Du fortsætter indtil du ikke længere kan progresse lineært.
⚠️ Almindelige Fejl
- ✗Starter for tungt - konservativ start!
- ✗Øger for meget - 2.5-5kg er nok
- ✗Dårlig recovery (søvn, kost) = stall
- ✗Fortsætter LP for længe efter det stopper
- ✗Ikke deloader når nødvendigt
💡 Tips & Anbefalinger
- •Start 20-30% lettere end du kan - byg op
- •Invest i 1.25kg plates for micro-loading
- •Perfekt programmer: Starting Strength, StrongLifts 5x5
- •Nyd det mens det varer - LP er fantastisk!
- •Når det stopper, switch til periodisering
- •Track ALLE dine lifts nøjagtigt