Mechanical drop sets bruger variation i øvelsesvinkel eller position i stedet for vægtreduktion for at fortsætte sættet efter failure. Du skifter til en lettere variation af samme øvelse uden at ændre vægten.
⚠️ Almindelige Fejl
- ✗For mange variations - 2-3 er nok
- ✗Variations ikke logisk rangeret (sværhed)
- ✗For lang pause mellem shifts
- ✗Bruger på upassende øvelser
- ✗Ikke til reel failure på hver variation
💡 Tips & Anbefalinger
- •Planlæg variations før du starter
- •Umiddelbar transition mellem angles
- •2-3 mechanical drop sets per muskelgruppe er nok
- •Fantastisk pump garanteret
- •Perfekt som finisher
- •Brug 1-2 gange per muskelgruppe per uge max