Myo-reps er en tideffektiv intensitetsteknik hvor du laver et activation sæt tæt på failure, derefter 3-5 mini-sæt med korte pauser. Dette maksimerer muskelvækst stimulus mens det minimerer fatigue og træningstid.
⚠️ Almindelige Fejl
- ✗For lang pause - skal være 15-20 sek max
- ✗Activation sæt ikke hårdt nok - skal være nær failure
- ✗Bruger på compound øvelser - bedst til isolation
- ✗For mange mini-sæt - stop når reps falder
- ✗For høje target reps i mini-sæt
💡 Tips & Anbefalinger
- •Perfekt til: lateral raises, curls, extensions, calf raises
- •Ikke til: squat, deadlift, bench (for krævende)
- •Aktivationsæt: aim for 12-20 reps
- •Mini-sæt: 3-5 reps er sweet spot
- •Stop når du kun kan lave 2 reps
- •Opfundet af Borge Fagerli