Post-exhaust (også kaldet post-fatigue) er det modsatte af pre-exhaust. Du laver compound øvelse først, derefter umiddelbart isolation for target muskel for at 'finish it off'. Mere common og ofte mere effektiv end pre-exhaust.
Almindelige Fejl
- ×For lang pause - skal være minimal
- ×Ikke til udmattelse på isolation - gå ALL OUT
- ×For tung vægt på isolation - brug moderate vægt
- ×Bruger på hver øvelse - brug strategisk
- ×Isolation øvelse rammer ikke samme muskel
Tips & Anbefalinger
- •Mere effektiv end pre-exhaust for de fleste
- •Compound med fuld styrke = bedre progression
- •Isolation til ABSOLUTE failure
- •10-30 sek pause mellem øvelser
- •Perfekt som sidste øvelse for muskelgruppe
- •Vanvittig pump garanteret