Wave loading er en avanceret styrketræningsmetode hvor du 'bølger' vægten up og down over flere sæt. Typisk 3 stigende vægte (wave 1), kort pause, derefter samme pattern med lidt tungere (wave 2). Bygger maximal styrke.
⚠️ Almindelige Fejl
- ✗For mange waves - 2-3 er max
- ✗For små spring mellem vægte
- ✗For kort hvile mellem waves
- ✗Bruger på isolation - kun compounds
- ✗Går til udmattelse - skal være quality gentagelser
💡 Tips & Anbefalinger
- •Perfekt til: squat, bench, deadlift, overhead press
- •Wave 2 vil føles lettere grundet neural priming
- •2 waves er standard, 3 for meget avancerede
- •Brug 2-3 gange per uge max
- •Ikke til udmattelse - quality over quantity
- •Populært i vægtløftning og styrkeløft