Ab Wheel
📂 Core
Simpelt men brutalt effektivt core strengthening tool.
💰 Prisinfo
100-400 kr
📋 Typer
Single Wheel
Fordele:
- + Billigst
- + Simpelt design
Ulemper:
- - Mindre stabil - kræver mere balance
Pris: 80-200 kr
Dual Wheel
Fordele:
- + Mere stabil
- + Lettere at kontrollere
- + Begyndervenlig
Ulemper:
- - Lidt dyrere
Pris: 100-300 kr
Ab Wheel med Foot Straps
Fordele:
- + Allows pike exercises
- + Ekstra variation
Ulemper:
- - Dyrere
- - Feet straps optionelle
Pris: 200-450 kr
Automatisk Return Wheel
Fordele:
- + Spring tilbage hjælper beginners
- + Lettere at kontrollere
Ulemper:
- - Mindre effective når stærkere
- - Dyrere
Pris: 250-500 kr
⚠️ Almindelige fejl
- ⚠Går for dyb og får lower back extension - farligt
- ⚠Springer til standing rollouts for tidligt - form breakdown
- ⚠Holder vejret - breathe out på rollout
- ⚠Bruger momentum i stedet for kontrol
- ⚠Køber billigste wheel uden proper handles - skaver
💡 Tips
- •Start på knees - standing rollouts er MEGET hårde
- •Keep abs braced hele tiden - ingen lower back sag
- •Smaller ROM er bedre end dårlig form
- •Progress til wall rollouts før full floor rollouts
- •Dual wheel lettere at starte med end single
- •Foam handles bedre end plastic for comfort
🏋️ Klar til træning?
Udforsk vores øvelsesguider for at se hvordan du bruger dette udstyr optimalt.
Se øvelser