← Tilbage til alt udstyr

Foam Roller

📂 Recovery

Self-myofascial release (SMR) til at løsne stramme muskler og forbedre mobilitet.

💰 Prisinfo

150-600 kr

📋 Typer

Standard Density (Smooth)

Fordele:
  • + God til begyndere
  • + Mindre smertefuld
  • + Billig
Ulemper:
  • - Mindre effective på dybe knots
Pris: 100-300 kr

High Density/Firm

Fordele:
  • + Bedre penetration
  • + Holdbar - mister ikke form
Ulemper:
  • - Kan være for painful for begyndere
Pris: 200-450 kr

Textured/Rumble Roller

Fordele:
  • + Ekstra penetration med bumps
  • + Mimics massage therapist fingers
Ulemper:
  • - Meget painful - ikke begyndervenlig
Pris: 300-700 kr

Vibrating Foam Roller

Fordele:
  • + Vibration øger effektivitet
  • + Reducerer smerte
Ulemper:
  • - Dyr
  • - Kræver opladning
Pris: 500-1.200 kr

⚠️ Almindelige fejl

  • ⚠Roller for hurtigt - ingen benefit
  • ⚠Roller direkte på lower back - farligt
  • ⚠Køber for blød roller og får ingen effect
  • ⚠Giver op fordi det gør ondt - det er normalt
  • ⚠Forventer instant results - det tager tid

💡 Tips

  • •Start med smooth, gå til textured når du tåler det
  • •36 inches (90cm) er standard full-body længde
  • •Roll langsomt - 1 inch per sekund
  • •Når du finder et tender spot, hold position 20-30 sek
  • •Undgå lower back direkte - brug lacrosse ball i stedet
  • •Brug dagligt for best results, især pre-workout

🏋️ Klar til træning?

Udforsk vores øvelsesguider for at se hvordan du bruger dette udstyr optimalt.

Se øvelser