Håndvægte (Dumbbells)
📂 Frivægte
Håndvægte er versatile og giver mulighed for ensidig træning og større ROM end barbell.
💰 Prisinfo
1.000-30.000 kr
📋 Typer
Fixed Dumbbells
Fordele:
- + Hurtig vægtskift
- + Meget holdbare
- + Professional feel
Ulemper:
- - Kræver meget plads
- - Dyrt at have fuldt rack (2.5-50kg)
Pris: 100-300 kr/stk
Adjustable (Spinlock)
Fordele:
- + Billigst
- + Pladsbesparende
Ulemper:
- - Tidskrævende vægtskift
- - Løse skiver kan rasle
- - Ikke til explosive lifts
Pris: 500-2.000 kr/sæt
Quick-Adjust (Powerblock/Bowflex)
Fordele:
- + Hurtig vægtjustering
- + Meget pladsbesparende
- + Går til høje vægte
Ulemper:
- - Dyre
- - Anderledes form end normal dumbbell
- - Kan føles kluntet
Pris: 3.000-10.000 kr/sæt
Loadable Dumbbells
Fordele:
- + Brug samme plates som barbell
- + Billigere end fixed
Ulemper:
- - Længere end fixed = rammer ben ved lunges
- - Skift vægt tager tid
Pris: 400-1.500 kr/par handles
⚠️ Almindelige fejl
- ⚠Køber kun ét sæt dumbbells - forskellige øvelser kræver forskellige vægte
- ⚠Køber for lette - du blir stærkere hurtigere end du tror
- ⚠Swinger vægten op i stedet for kontrolleret løft
- ⚠Glemmer unilateral work - dumbbells' største fordel
- ⚠Dropper dumbbells på gulv uden gummi coating
💡 Tips
- •Start med 2.5kg steps: 5, 7.5, 10, 12.5, 15kg osv
- •Quick-adjust er worth it hvis begrænset plads
- •Fixed dumbbells bedst for commercial gym feel
- •Rubber coating beskytter gulv og reducerer støj
- •Hexagonal form forhindrer rulning
- •Kvinder start ved 2.5-10kg, mænd ved 7.5-20kg
🏋️ Klar til træning?
Udforsk vores øvelsesguider for at se hvordan du bruger dette udstyr optimalt.
Se øvelser