Kettlebells
📂 Frivægte
Kettlebells til ballistic træning - swings, snatches og turkish get-ups for eksplosiv power.
💰 Prisinfo
200-600 kr/stk
📋 Typer
Cast Iron Kettlebells
Fordele:
- + Billigst
- + Holdbar
- + Klassisk design
Ulemper:
- - Kan ruste uden coating
- - Kan skade gulv ved drop
Pris: 150-400 kr/stk
Competition Kettlebells
Fordele:
- + Samme størrelse uanset vægt = konsistent teknik
- + Color coded
- + Steel construction
Ulemper:
- - Dyrere
- - Mindre grip space for store hænder
Pris: 400-800 kr/stk
Rubber Coated
Fordele:
- + Beskytter gulv
- + Ingen rust
- + Stille
Ulemper:
- - Coating kan slides af over tid
- - Lidt dyrere
Pris: 250-500 kr/stk
Adjustable Kettlebell
Fordele:
- + Én bell erstatninger flere
- + Pladsbesparende
Ulemper:
- - Anderledes balance end fixed
- - Dyr for een bell
Pris: 1.500-3.000 kr
⚠️ Almindelige fejl
- ⚠Starter for tungt - 16kg swings er hård start for utrænede
- ⚠Bruger ryggen i stedet for hips til swings - skadesrisiko
- ⚠Slacker toppen af swing - skal være 'explosive hip drive'
- ⚠Køber for mange forskellige vægte - 2-3 bells er nok til start
- ⚠Ignorer wrist conditioning - bells belaster håndled anderledes
💡 Tips
- •Mænd start med 16kg (35 lbs) for swings, kvinder 8-12kg
- •Handle diameter varierer - tjek dine håndstørrelser
- •Competition bells kun hvis du laver kettlebell sport specifikt
- •Cast iron er fin til home gym med mats
- •Turkish get-ups er the ultimate test of total body strength
- •Pavel Tsatsouline's 'Simple & Sinister' er den ultimate kettlebell guide
🏋️ Klar til træning?
Udforsk vores øvelsesguider for at se hvordan du bruger dette udstyr optimalt.
Se øvelser