Plyo Box
Plyometrics
Box til jumps, step-ups og eksplosiv lower body power.
Prisinfo
800-2.500 kr
Foto: Ryan De Hamer / Unsplash
Typer
Wooden 3-in-1 Box
Fordele:
- + 3 heights i 1 (20/24/30 inches)
- + Meget stabil
- + Holdbar
Ulemper:
- - Hårde kanter hvis missed jump
Pris: 800-1.800 kr
Foam Plyobox
Fordele:
- + Soft landing hvis shin hits
- + Safer for beginners
Ulemper:
- - Kan slides på glat gulv
- - Mindre stabil
Pris: 1.000-2.500 kr
Adjustable Metal Box
Fordele:
- + Justerbar højde
- + Meget stabil
Ulemper:
- - Dyrt
- - Hård surface
Pris: 1.500-3.000 kr
Stackable Boxes
Fordele:
- + Variabel højde ved stacking
Ulemper:
- - Kan være ustabil hvis dårlig balance
Pris: 600-1.500 kr/box
Almindelige fejl
- ⚠Går for højt for hurtigt - missing jump på shins er brutal
- ⚠Hopper ned i stedet for step-down - knee impact
- ⚠Ustabil box på glat gulv - slides under landing
- ⚠Rounded ryggen på box jump landing - farligt
- ⚠Bruger kun til jumps - step-ups og box squats også værdifulde
Tips
- •Start med 12-16 inches - gå højere over tid
- •24 inches er common challenge target
- •Foam hvis bekymret for shins - wood hvis confident
- •Step-down efter jump - hopping down slides knees
- •3-in-1 wood boxes er best value
- •Non-slip top er kritisk
Klar til træning?
Udforsk vores øvelsesguider for at se hvordan du bruger dette udstyr optimalt.
Se øvelser