Motionscykel (Stationary Bike)
📂 Cardio
Motionscykel til low-impact cardio og conditioning i dit hjemmegym.
💰 Prisinfo
2.000-25.000 kr
📋 Typer
Upright Bike
Fordele:
- + Som normal cykel position
- + Kompakt størrelse
- + Billigere end spin bikes
Ulemper:
- - Mindre intensiv end spin bike
Pris: 2.000-8.000 kr
Recumbent Bike
Fordele:
- + Meget komfortabel
- + God til dårlig ryg
- + Lower body focus
Ulemper:
- - Tager mere plads
- - Mindre sports-specifik
Pris: 3.000-12.000 kr
Indoor Cycling / Spin Bike
Fordele:
- + Højeste intensitet mulig
- + Tung flywheel = smooth
- + Athletic position
Ulemper:
- - Dyrere
- - Mindre komfortabel for beginners
Pris: 4.000-25.000 kr
Air Bike / Assault Bike
Fordele:
- + Unlimited resistance
- + Full body workout
- + Brutal conditioning
Ulemper:
- - Meget hård
- - Støjende
Pris: 6.000-20.000 kr
⚠️ Almindelige fejl
- ⚠Køber billig cykel med let flywheel - føles jerky
- ⚠Sadel for lav - knæ pain
- ⚠Bruger kun cykel til steady cardio - HIIT er mere effektiv
- ⚠Ingen proper warm-up før heavy squats
- ⚠Cykler for meget - interfererer med leg gains
💡 Tips
- •Spin bike bedst til seriøs training - tung flywheel er key
- •Air bike perfekt til HIIT og conditioning - meget hård
- •Magnetic resistance er mere stille end friction
- •Opvarmning: 5-10 min let cykling før squat/deadlift session
- •HIIT protocol: 20 sek sprint, 40 sek let i 8-12 runder
- •Recovery rides: 20-30 min steady pace på off-days
- •Se stort udvalg af motionscykler og outdoor cykler hos Cykelexperten: https://cykelexperten.dk/mountainbikes/
🏋️ Klar til træning?
Udforsk vores øvelsesguider for at se hvordan du bruger dette udstyr optimalt.
Se øvelser