← Tilbage til alt udstyr

Trap Bar (Hex Bar)

📂 Stænger

Hex-formet barbell til deadlifts med neutral grip - mere quad-dominant og mindre rygbelastning.

💰 Prisinfo

1.500-4.000 kr

📋 Typer

Standard Trap Bar (Dual Handle)

Fordele:
  • + High + low handles
  • + Versatil
  • + Most common
Ulemper:
  • - Standard design
Pris: 1.500-3.000 kr

Open/Rackable Trap Bar

Fordele:
  • + Kan loaded i rack
  • + Loading/unloading lettere
Ulemper:
  • - Lidt dyrere
  • - Kan være mindre stabil
Pris: 2.000-3.500 kr

Olympic Trap Bar

Fordele:
  • + Rotating sleeves
  • + Professional quality
Ulemper:
  • - Meget dyr
Pris: 2.500-5.000 kr

Compact Trap Bar

Fordele:
  • + Mindre footprint
  • + Lettere at opbevare
Ulemper:
  • - Mindre weight capacity
Pris: 1.200-2.500 kr

⚠️ Almindelige fejl

  • ⚠Køber for smal trap bar - kan ikke stå ordentligt inside
  • ⚠Bruger trap bar som erstatning for conventional deadlift - de er forskellige lifts
  • ⚠Runder ryggen fordi 'trap bar er safe' - form stadig kritisk
  • ⚠Går for tungt på high handles og overestimerer deadlift styrke
  • ⚠Køber trap bar uden dual handles - limiter versatility

💡 Tips

  • •High handles reducerer ROM = lettere, low handles = mere som conventional
  • •Rackable design er nice men ikke nødvendigt
  • •Weight capacity minimum 300kg
  • •Sleeve length skal være nok til dine plates
  • •Farmers walks med trap bar >> med dumbbells for heavy weight
  • •Inside space skal passe din kropsbredde + lidt

🏋️ Klar til træning?

Udforsk vores øvelsesguider for at se hvordan du bruger dette udstyr optimalt.

Se øvelser