← Tilbage til alle øvelser

Cable Flyes

MediumBryst

Cable flyes giver konstant tension på brystmusklerne gennem hele bevægelsen. Perfekt isolation øvelse.

💪 Muskelgrupper

Primære muskler:

Sekundære muskler:

🔧 Nødvendigt Udstyr

Cable maskine

📋 Teknik & Udførelse

1. Opstilling

  1. 1Sæt kabler i skulder højde
  2. 2Stå i midten med let stagger stance
  3. 3Grib håndtag med let bøjede albuer

2. Udførelse

  1. 1Før arme sammen foran kroppen
  2. 2Pres bryst sammen i toppen
  3. 3Kontrollér tilbage til stretch
  4. 4Hold konstant tension

💨 Vejrtrækning

Udånd når arme mødes, indånd når du strækker

⚠️ Almindelige Fejl

  • ✗Bøjer albuer for meget
  • ✗Bruger momentum
  • ✗Går for tungt
  • ✗Mangler bryst squeeze

💡 Tips & Tricks

  • •Lav, mellem og høj vinkel rammer forskellige dele
  • •Gå let og fokusér på form
  • •Squeeze bryst i 1 sekund i toppen