Cable flyes giver konstant tension på brystmusklerne gennem hele bevægelsen. Perfekt isolation øvelse.
Video demonstration
Cable flyes - teknik for brystmusklen
Muskelgrupper
Primære muskler:
Sekundære muskler:
Nødvendigt Udstyr
Cable maskine
Teknik & Udførelse
1. Opstilling
- 1Sæt kabler i skulder højde
- 2Stå i midten med let stagger stance
- 3Grib håndtag med let bøjede albuer
2. Udførelse
- 1Før arme sammen foran kroppen
- 2Pres bryst sammen i toppen
- 3Kontrollér tilbage til stretch
- 4Hold konstant tension
Vejrtrækning
Udånd når arme mødes, indånd når du strækker
Almindelige Fejl
- ×Bøjer albuer for meget
- ×Bruger momentum
- ×Går for tungt
- ×Mangler bryst squeeze
Tips & Tricks
- •Lav, mellem og høj vinkel rammer forskellige dele
- •Gå let og fokusér på form
- •Squeeze bryst i 1 sekund i toppen
