Ab wheel rollouts er en brutal core øvelse. Kræver god styrke i hele core og skuldre.
Video demonstration
Ab wheel rollout - avanceret core træning
Muskelgrupper
Nødvendigt Udstyr
Ab wheel
Teknik & Udførelse
1. Opstilling
- 1Knæl med ab wheel i hænder
- 2Core aktiveret
- 3Ryg neutral
2. Udførelse
- 1Rul wheel fremad
- 2Hold core tight hele vejen
- 3Gå så langt som muligt uden at falde
- 4Træk dig tilbage
Vejrtrækning
Hold vejret eller udånd under rollout
Almindelige Fejl
- ×Lader hofter sag
- ×Krumme ryg
- ×Går længere end styrken tillader
- ×Rushed gentagelser
Tips & Tricks
- •Start fra knæ, progress til standing
- •Gå kun så langt du kan komme tilbage
- •En af de bedste ab øvelser
