← Tilbage til alle øvelser

Front Raise

EasySkuldre

Front raise isolerer den forreste skuldermuskel. God accessory øvelse.

💪 Muskelgrupper

Primære muskler:

Sekundære muskler:

🔧 Nødvendigt Udstyr

Håndvægte

📋 Teknik & Udførelse

1. Opstilling

  1. 1Stå med håndvægte foran lår
  2. 2Slight bend i albuer
  3. 3Neutral greb

2. Udførelse

  1. 1Løft håndvægte frem til skulderhøjde
  2. 2Hold kontrol
  3. 3Sænk langsomt
  4. 4Undgå sway

💨 Vejrtrækning

Udånd op, indånd ned

⚠️ Almindelige Fejl

  • ✗Går for tungt
  • ✗Bruger momentum/sway
  • ✗Løfter over skulderhøjde
  • ✗Bøjer albuer for meget

💡 Tips & Tricks

  • •Gå let og fokusér på form
  • •Alternating reps giver mere stabilitet
  • •Front delts får meget arbejde fra pressing - behøver ikke meget isolation