← Tilbage til alle øvelser

Lat Pulldown

EasyRyg

Lat pulldown er perfekt for at bygge bredde i ryggen. God progression til pull-ups.

💪 Muskelgrupper

Primære muskler:

Sekundære muskler:

🔧 Nødvendigt Udstyr

Lat pulldown maskine

📋 Teknik & Udførelse

1. Opstilling

  1. 1Sid med knæ under pads
  2. 2Grib bar bredere end skulderbredde
  3. 3Læn slight tilbage

2. Udførelse

  1. 1Træk bar ned til øvre bryst
  2. 2Albuer ned og tilbage
  3. 3Squeeze lats i bund
  4. 4Kontrolleret op

💨 Vejrtrækning

Udånd ned, indånd op

⚠️ Almindelige Fejl

  • ✗Trækker bag nakken
  • ✗Bruger for meget momentum
  • ✗Lean for meget tilbage
  • ✗Biceps dominans

💡 Tips & Tricks

  • •Thumbless grip aktiverer lats mere
  • •Fokusér på at trække albuer ned
  • •Bred greb = mere lats, narrow = mere thickness